力士に学べ、体重増加術

ただ闇雲にたくさん食べる。
という方法だと確実にお腹をこわしそうなので、力士たちの食生活に習おうと思う。体重が重いほど有利とされている力士にとって、「太る事」はある意味トレーニングの一貫といっても過言ではない。きっとうまく太るノウハウがあるはずだ。

「臨床スポーツ医学（文光堂刊）」という雑誌に「大相撲力士の食習慣と今後の課題（橋本玲子）」というレポートが載っていた。そこには、

相撲の世界では昔から朝食抜きで稽古をし、昼食をたっぷり摂って昼寝をすることで、効率良く体重を増やしてきた。（本文より抜粋）

とある。朝食を抜く事と、食っちゃ寝食っちゃ寝、が基本らしい。レポートでは更に詳細な力士の1日も紹介していて参考になる。

〜力士の1日〜
5時：起床。朝稽古→11時：軽い水分補給。お風呂（番付順）→12時：朝昼兼用のちゃんこ鍋→昼寝→自由時間→18時：ちゃんこ鍋→自由時間→23時：門限

1日2回の食事は、基本的にちゃんこ鍋のみだが、果たして本当にそれだけなのか？
力士たちは間食をしないのか？　同レポートには、現役力士を対象にした食生活に関するアンケートも載っていて、間食についても尋ねている。

「昼食と夕食の間に何か食べたり、飲んだりしますか？」

結果、過半数の力士たちが「間食をする」と答えている。では、何を食べるのか？
回答数の多かった間食は以下。

ファーストフード：ハンバーガー、ミルク
コンビニ：おにぎり、菓子パン、から揚げ
テイクアウト弁当：鶏のから揚げ弁当

このような「力士の1日」、「間食に関するアンケート結果」を踏まえ、1日で効率良く太る為のタイムテーブルを設定してみた。

効率良く太るタイムテーブル

7時：起床。体重測定→朝稽古の代わりに満員電車で通勤→12時：高カロリーな食事→昼寝→16時：間食（ハンバーガー、ミルク）→自由時間→18時：ちゃんこ鍋。ビールなどのアルコール→21時：体重測定

お昼から夕方までの間、間食を含め3回も食事を摂らないといけない。胃腸にとって、かなりハードな1日になる事が予想できるが、やるしかない。

で、即実行。
7時に起床し、朝イチの体重を測定した。両手両足測定方式の体重計にはじき出された数値は……、

体重60.2キロ、体脂肪率16.5％、基礎代謝1469kcal、BMI21.7、内蔵脂肪レベル6。

この数値が夜までにどこまで増えるのか？
朝稽古代わりの満員電車に揺られ、いざ出動です。

どすこい、どすこい。